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    老人冬季室外运动注意事项
    发布者:本站        布时间:2012-12-27         览次数:1906 次

                                                                        
    老人冬季室外运动注意事项

          要注意保暖。避免受凉,衣服不可穿得太少,但也不可穿得太多,穿得太少容易受寒,穿得太多又影响运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,反而招致感冒。锻炼后如果出汗应该把汗擦干,不能用身体焐干,那样在汗液蒸发时带走热量,会感到全身冰凉,容易感冒。

          运动的准备要充足。不仅热身活动要做好,而且运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服。有病的老人要带上对症的抢救药物,如扩张血管的、预防冠心病突发的。如果在运动中觉得自己突然开始心慌、胸闷、出虚汗,应该停止运动,就地休息,若持续5分钟以上不能缓解,就应立即就医。

         天气情况恶劣时,可在室内进行一些适当的运动。尤其是大雾天,看着不妨碍锻炼,但实际上雾气中含有很多的有毒物质,对身体极为不利,要等到雾散了之后才可以出去锻炼。

         对自己的身体状况要有数,如有不适别勉强。老年人应该清楚自己已经进入老年了,看上去挺健康的,实际上身体问题已经存在。身体出现不适时要减少运动量或者停止锻炼。

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